7 способов сохранить зрение ребенку в век гаджетов: советы доктора Комаровского

В наш век всеобщей цифровизации невозможно полностью абстрагироваться от гаджетов. К ним ребенок привыкает уже в самом раннем возрасте. Между тем, врачи-педиатры бьют тревогу и призывают контролировать время проведенное у экрана, чтобы не нанести непоправимого вреда растущему организму.

Врач-педиатр Евгений Комаровский считает, что гаджеты самим своим существованием не портят здоровье и не приводят к близорукости. Это следствие нашего неправильного пользования девайсами. Эксперт назвал семь основных правил, соблюдение которых поможет сохранить зрение.

1. Возраст

До двух лет маленький человек вообще не должен смотреть в экран. В это время его психика и зрение только формируются. Ученые Канады провели исследование, доказавшее, что у детей, в раннем возрасте познакомившихся с гаджетами, в восемь раз чаще развивается синдром дефицита внимания с повышенной гиперактивностью.

Не более двух часов в сутки должен проводить у экранов и представитель юного поколения в возрасте до 14 лет. Как правило, это то время, которое необходимо на образование.

2. Комфорт

Во время пользования компьютером или телефоном, экран должен располагаться на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки. Это исключает постоянный наклон головы вперед, приводящий к нарушению осанки и искривлению позвоночника.

Лучше, по возможности, вообще заменить маленький экран большим. Иными словами, получать информацию с телевизора или компьютера менее вредно, чем со смартфона.

3. Отдых

Каждые 20 минут необходимо давать отдых глазам, переводя взгляд на предметы, находящиеся на расстоянии не ближе шести метров.

4. Увлажнение

Смотря в экран компьютера или телефона мы моргаем реже, а потому меньше вырабатывается слезная жидкость для защиты нашей роговицы от пересыхания. Чтобы это исключить, нужно приучить себя устраивать как можно чаще перерывы с интенсивным морганием. Можно также использовать аптечные средства для увлажнения глаз.

5. Свежий воздух

Ежедневно не менее двух часов нужно проводить на воздухе. Лучше всего, посвящая это время физическим упражнениям или просто гуляя. В это время мышцы глаз тоже восстанавливают свою активность после статического состояния во время пользования гаджетами.

6. Минимум экрана в темное время суток

Точнее, вообще исключить мультики и прочие передачи и онлайн игры за час до сна. Лучше это время просто пообщаться семьей, подвести итоги прошедшего дня, почитать интересную книжку.

7. Настройки

Лучше всего максимально уменьшить яркость экрана, добавив при этом контраста. Этот щадящий режим не ухудшит читаемость, но будет для глаз менее разрушительным.